Спорт в повседневность

Как часто мы обещаем себе заняться спортом «с понедельника / с первого или после праздников». И частенько даже покупаем абонемент – новую форму или пару спортивных снарядов.

Что бы стать активнее и ввести спорт в свою жизнь, не обязательно покупать абонемент и тем более туда ходить.

Зачем нам спорт?
• Любая физическая активность улучшает ток крови по телу, и клетки получают больше кислорода и питательных веществ (йога / силовые / прогулки)
• Во время физической активности, регулируются процессы запоминания, обучения, восприятия – спорт делает нас умнее.
• Упражнения помогают поддерживать вес в норме или снижать / набирать его по вашей необходимости
• Он помогает снять напряжение, тревожность и усталость.

Как настроится?
• Решаем для чего нам нужен спорт. Хотим повысить выносливость, похудеть, стать активнее, пробежать полу марафон.
• Выбираем цель, и идем к ней, разбирая свой путь на несколько простых отрезков.
• Ищем поддержку. Вступаем в клубы любителей, записываемся в команды, или мотивируем своим примером друзей и членов семьи.
• Визуализируем результат. Не забываем ставить реальные сроки реализации, это долгосрочная работа, и выработка привычки.

Выбираем спорт!
• Определяемся со степенью активности: динамика, силовые, растяжка, джампинг.
• Подбираем формат тренировок: спорт зал, он лайн, уличные или повседневные.


Настраиваем регулярность
• Не пытаемся быстро включится в масштабные тренировочные процессы.
• Не забывайте учитывать подготовительное время (дорога, переодевание, душ, поиск парковки)
• Пробуйте варьировать время тренировок (утро // вечер, выходные / /будни) и подберите оптимальны и комфортный для себя вариант


Если, ну вообще ничего не работает:
• Добавьте в свою жизнь больше пеших прогулок – начинайте с 1-2 км, постепенно увеличивая темп до 5-6 км
• Паркуйте автомобиль дальше от работы, и проходите пару остановок пешком
• Выходите на пару остановок раньше из общественного транспорта

Помните, что нет смысла объять необъятное, ведь это самая частая причина бросить тренировки. Лучше начинать медленно, но уверенно.