Переедание и стресс

В сложившейся мировой ситуации, мы все чаще подвержены депрессиям и стрессу, с дальнейшим набором веса и всеми советующими проблемами.
Переедание во время стресса, это защитный механизм нашего организма, таким способом он получает дополнительные эндорфины.

В такой период очень важно насыщать свой организм, и выстраивать правильный рацион:
• витамины группы В – успокаивают и укрепляют нервную систему
• минералы (кальций, калий, магний) – они улучшают работу мозга
• омега 3 (стимуляторы гормонов радости) – избавляют от стресса, помогают переносить высокие нагрузки
• нежирное мясо – помогает чувствовать спокойствие и уверенность
• цельнозерновые каши и хлеб – избавляют от тревоги
• зеленые овощи – положительно влияют на восстановление нервной системы
• морская капуста – помогает работе щитовидной железы
• ягоды и цитрусовые фрукты – содержат, успокоительные эфирные масла
• чай с мятой / мелиссой – уменьшает стресс, устраняет синдром раздраженного кишечника.

Улучшить свое психологическое состояние поможет:
1. легкая физическая нагрузка
2. йога
3. прогулки на свежем воздухе
4. дыхательные практики
5. аромотерапия
6. арт терапия

Берегите себя и свои нервы