ЛЕГКОЕ УТРО ДЛЯ СОВ

Попробуйте раньше ложиться, - очевидно? Но факт!

Соблюдайте порядок сна – 8 часов – это норма.

Попробуйте ложиться спать в одно и тоже время, это разовьет ваш внутренний будильник.

Избавляйтесь от привычки «переставлять будильник», воспитывайте силу воли.

Ищите мотивацию! Завтрак, пробежка, любимая собака или вкусный кофе.

Придумайте «сонную традицию»: аудио книга, интересный журнал, чай с ромашкой, подкасты или вечерняя прогулка.

Не теряйте время перед сном. Еще одна серия, пара лишних книжных глав или листание ленты. Дайте вашему мозгу отдохнуть и расслабиться.

Заведите полезные привычки перед сном – уютная пижама, расслабляющая ванна, аромо лампа.

Не переедайте, тяжелый ужин – не даст энергии, соблазн дает обратный эффект.

Поиграйте с будильником: выбирайте правильную мелодию и поставьте его подальше от кровати!