Как распознать дефицит витаминов?

Симптомы как правило стандартны: усталость, раздражительность, сонливость, снижение аппетита, плохое состояние кожи, волос и ногтей. Но при недостатке конкретных элементов возникают специфичные симптомы.

Дефицит цинка - Белые пятна на ногтях
Дефицит рибофлавина - Себорейный дерматит, трещины губ, шелушение кожи ноздрей
Дефицит витамина В5 - Онемение и покалывание пальцев стоп и кистей, учащенное сердцебиение
Дефицит витамина В6 - Повышенная возбудимость, вялость, спутанность сознания
Дефицит магния - Агрессивность, неконтролируемая злость
Дефицит селена - Слабость в первую половину дня
Дефицит меди - Нарушение пигментации кожи, ранняя седина
Дефицит витамина Е - Светочувствительность
Дефицит витамина С и рутина - Кровоточивость десен, мелкие кровоизлияния при минимальной травме Йоддефицит - Целлюлит
Дефицит витамина А - Сухость и грубость кожи, сухость глаз, снижение сумеречного зрения, трещины и сухость языка, снижение иммунитета, сухость интимных зон
Дефицит железа - Секущие волосы, диффузное выпадение волос.

Длительный дефицит и не восполнение запасов витаминов может приводить к серьезным заболеваниям. Шпаргалка поможет их распознать. При тревожных симптомах рекомендуем обратиться к врачу.