Как подружится с ЗОЖ

Тревожный сон, стресс на работе, постоянная поза креветки в обнимку с гаджетом, минимум активности, алкоголь и фаст фуд – все это сказывается на нашем здоровье и настроение.

Если «оседлать ЗОЖ» ни как не выходит, а здоровье продолжает страдать, самое время для нашей статьи.

Мы постоянно обещаем себе: бегать по утрам, отказаться от сладкого или покупать пиво только к выходным, но привычка не приживается? Разбираемся в причинах:

• Хотим изменить слишком много за малый срок
• Надеемся увидеть слишком быстрый результат
• Теряем концентрацию, при смене графика или приоритетах дня.

План, как не забросить и перейти к здоровому образу жизни, плавно и не безболезненно:

1. Определяем собственные ЗОЖ цели. Заведите честный разговор с собой, решите для чего вам данные изменения и какие цели вы преследуете.
2. Начинаем с маленьких и доступных целей. Не пытайтесь, изменить все и сразу. Составьте список по нарастанию сложности, и каждую неделю приступайте к новой практике.
3. Водим новые привычки постепенно. Они должны комфортно вписываться в нашу реальность, без лишних усилий и больших затрат.
4. Работаем с барьерами. Создаем оптимальные условия для приятия привычки. Если утром собираетесь в зал, то с вечера стоит собрать форму, зарядить наушники и скачать любимый плейлист.
5. Получайте удовольствие. Нет смысла убивать в тренажерном зале, если это вызывает отторжение и негатив. Выбирайте активность, которая помогает выработке эндорфинов, и заряжает вас на достижение цели. Экспериментируйте.
6. Цепочки привычек. Создавайте последовательные связки: зарядка - после чистки зубов, стакан воды с лимоном – после чашки кофе, долгая пешая прогулка – после обеда в фастфуде. Такие надстройки легче воспринимаются организмом и быстрее закрепляются в мозговой деятельности.

Маленькими шагами, к большим победам, навстречу ЗОЖ.