"Зима близко"

Как уберечь семью от вирусных и простудных заболеваний, разбираемся вместе.
1. Чаще гуляем на свежем воздухе. Развиваем иммунитет, выбираем для прогулок – парки и скверы, подальше от общественных мест.
2. Следим за переохлаждением, выбираем правильную обувь и одежду – легкую, теплую, водонепроницаемую.
3. Контролируем резкое колебание температур. Когда из слишком жаркого помещения мы попадем на холодную улицу. Поэтому важно одеваться по погоде.
4. Переходим на чистое питание. В период холодов очень важно добавлять в рацион - фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, белую рыбы, яйца и цельные крупы. Для укрепления иммунитета – чеснок, чаи на травах, фруктовые смеси, орехи и мед.
5. Запасаемся витаминами. Лучше получать чистые микроэлементы из натуральных продуктов, но можно помочь иммунитету витаминными комплексами.
6. Увеличиваем физическую активность: выходим на лыжах, лепим снеговиков, или на санках с горки.
7. Не забываем проветривать. Часто из-за постоянной работы отоптельных систем, воздух очень сухой, это вызывает высокую подверженность слизистых систем к вирусам и простудам.
Это простые пункты, защитят вашу семью в период заморозков и холодов.