Выгорание

Признаки выгорания:
• не получается радоваться жизни и удивляться чему-то хорошему;
• не получается сосредоточиться на чём-то конкретном;
• часто всплывают болячки из-за ослабленного иммунитета и здоровья в целом;
• проблемы с карьерой из-за потери профессиональной «чуйки» и умения мыслить логически, последовательно.

Эмоциональное выгорание — это психическое заболевание, возникающее на основе постоянного стресса. Проявляется как в форме физической усталости, так и в чувстве психологической и эмоциональной истощённости.
Симптомы:
• падение концентрации внимания
• появление тревожности
• апатия
• повышенная раздражительность
• безразличие
• желание все бросить
• неуверенность в своих силах и действиях
• проблемы со сном
• аритмия
• частая головная боль
• резкие простуды
• ухудшение психологического и ментального здоровья
• затяжное депрессивное состояние

Самовосстановление:
• Оптимизируйте режим труда и отдыха. Составляйте расписание, берите реальные сроки, планируйте отдых, сон и хобби, обучение, время на семью и личное пространство.
• Нормализуйте сон. Отключайте себя от цифровой информации, переключайте внимание.
• Вспоминайте, что такое полноценный отпуск и нормальные выходные.
• Вспоминайте свои цели. Выгорание — это результат завышенных требований к себе и токсичных привычек.
• Посмотрите на себя со стороны. Разделите то, что вас окружает на сферы (работа, семья, здоровье, деньги, хобби, развитие, друзья, впечатления), и поймите чего вам не хватает.
• Не берите больше, чем умеете.
• Отказывайтесь от токсичных людей в своем окружение.
Берегите себя