Норма воды

Что бы не перегружать почки и не вызвать разбалансировку обменных процессов, не перегружайте свой организм водой. Привычные нормы – 2 литра чистой воды в день, уже давно подвергается сомнениям.

Острая необходимость в дополнительной воде - это исключение:
• Спорт и большая физическая активность. Большая потеря жидкости, требует ее возмещения с запасом, не стоит игнорировать сигналы организма и заранее запастись источниками чистой воды.
• Простудные / хронические заболевания. В этот период наш организм теряет много жидкости, для ее восполнения врачи советуют обильное питье: травяные и фруктовые чаи, отвар шиповника, морсы и компоты. Так же рекомендуется легкая диета – бульоны, белое мясо, рыба, овощи и фрукты.
• Психические расстройства. В таком состояние мозг часто заглушает базовые сигналы организма, человек не осознает потребностей в еде, сне, или воде.
• Беременность. Что бы избежать обезвоживания, может потребоваться дополнительное питье. Вода играет большую роль в поддержание иммунной системы и околоплодных воде.

Слушайте свой организм, и будьте здоровы!